A mund t’ju bëjë e qeshura më të shëndetshëm? Ja çfarë thotë shkenca!

Të qeshurit nuk është vetëm një mënyrë për të përmirësuar humorin. Studimet tregojnë se një e qeshur e mirë mund të ketë edhe ndikime pozitive në trup, veçanërisht në uljen e stresit dhe përmirësimin e mirëqenies.

Në përditshmërinë tonë, ku stresi dhe shqetësimet janë bërë pjesë e pandashme e jetës, një e qeshur e sinqertë mund të duket si diçka e vogël. Por shkenca sugjeron se ajo mund të ketë më shumë rëndësi nga sa mendojmë.

Kur qeshim me gjithë zemër, nuk reagon vetëm truri. Përfshihet edhe trupi: frymëmarrja bëhet më e thellë, kraharori zgjerohet dhe qarkullimi i gjakut stimulohet. E qeshura shkakton gjithashtu ndryshime në organizëm që mund të ndihmojnë në zgjerimin e enëve të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit.

E qeshura mund të ulë stresin

Një nga përfitimet më interesante lidhet me kortizolin, hormonin që lidhet me stresin.

Një rishikim sistematik i tetë studimeve të vogla dhe afatshkurtra, të zhvilluara nga viti 1989 deri në vitin 2021, tregoi se e qeshura lidhej me një ulje prej rreth 30% të nivelit të kortizolit.

Sipas endokrinologes Caroline Kramer, edhe rreth 10 minuta të qeshura mund të ndikojnë ndjeshëm në uljen e kortizolit. Kjo sugjeron se edhe një moment i shkurtër argëtimi mund të ndikojë në mënyrën se si trupi përballon stresin.

Sigurisht, e qeshura nuk mund të zëvendësojë trajtimin mjekësor apo një mënyrë jetese të shëndetshme. Por ajo mund të jetë një pjesë e dobishme e kujdesit për mirëqenien fizike dhe emocionale.

E qeshura na afron me të tjerët

Përfitimet e të qeshurit nuk lidhen vetëm me trupin. Ajo ka edhe një rol të rëndësishëm në marrëdhëniet shoqërore.

Kur njerëzit qeshin së bashku, krijohet një ndjenjë afrimiteti dhe lidhjeje. Humori mund të ndihmojë në lehtësimin e tensioneve dhe të krijojë momente të përbashkëta, edhe në periudha të vështira.

Sipas Jamie Bendall, bashkëpronarit të një klubi humori në Atlanta, e qeshura mund të funksionojë si një lloj “ngjitësi social”, duke i afruar njerëzit me njëri-tjetrin.

Të qeshurit nuk është një kurë për sëmundjet dhe nuk duhet parë si zëvendësim për aktivitetin fizik, ushqyerjen e shëndetshme apo kujdesin mjekësor.

Megjithatë, ai mund të jetë një pjesë e rëndësishme e një jete të ekuilibruar. Krahas lëvizjes, ushqimit të mirë dhe marrëdhënieve të shëndetshme me njerëzit përreth, edhe të qeshurit mund të kontribuojë në mirëqenien tonë.

Në fund të fundit, nuk duhet të presim gjithmonë për një arsye të madhe për të qeshur. Një bisedë me miqtë, një film komik apo thjesht një moment argëtues me familjen mund të mjaftojë.

E qeshura nuk i zgjidh problemet e jetës, por mund të na ndihmojë t’i përballojmë ato me më shumë lehtësi.

Fraksion.com