Çfarë ndodh me trupin tonë kur ne ecim 10,000 hapa çdo ditë për një muaj

Disa vite më parë, synimi prej 10 mijë hapash në ditë ishte, veçanërisht për brezat e rinj, vetëm një tjetër trend i TikTok. Ata që kishin blerë orë inteligjente kishin një tjetër nxitje për t’i përdorur ato, duke vendosur një qëllim specifik dhe madje duke ecur në ambiente të mbyllura për ta arritur atë.

Shumë njerëz po pyesin sot se cilat janë përfitimet e këtij lloji të ushtrimeve, të cilat disa e konsiderojnë më “më dembel” sesa, për shembull, me vrapimin. E vërteta është se ky numër specifik u bë i popullarizuar në mesin e atyre që praktikojnë ecjen për shkak të një metri që u lëshua në 1964 në Japoni dhe u quajt “metër 10,000 hapash”. Sot, shkencëtarët pohojnë se 7.5 mijë hapa janë të mjaftueshëm për të qëndruar në formë, megjithatë, nëse duam të ruajmë qëllimin tonë origjinal, të përditshëm, përfitimet e tij për trupin janë të shumëfishta.

Në nivelin e parë, ky lloj ushtrimi forcon muskujt , veçanërisht në pjesën e poshtme të trupit, duke përmirësuar, ndër të tjera, qarkullimin e gjakut. Gjithashtu zvogëlon shanset për të përjetuar dhimbje shpine, ndërkohë që është mënyra ideale për t’u rikuperuar pas ushtrimeve shumë intensive.

Ecja ushtron gjithashtu zemrën, e cila stërvitet për të rrahur më pak herë në minutë, duke rritur shumë qëndrueshmërinë tonë. Sipas studimeve të kryera, ecja e përditshme ul ndjeshëm shanset për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare.

Ecja gjithashtu ushtron mushkëritë, të cilat zgjerohen, duke rezultuar në thithjen e më shumë oksigjenit dhe fitimin e më shumë energji. Për ish-duhanpirësit, ecja është ushtrimi ideal për t’u kthyer gradualisht në gjendjen fizike që kishin përpara se të fillonin këtë zakon të dëmshëm.

Ecja gjithashtu ka një efekt shumë domethënës në shëndetin mendor , pasi gjatë stërvitjes trupi ynë sekreton endorfinë , një klasë e hormoneve që përmirësojnë disponimin tonë dhe reduktojnë stresin. Ecja, për shkak të lehtësisë së saj, konsiderohet një ushtrim ideal për ata që vuajnë nga depresioni dhe çrregullimi i ankthit dhe që fillimisht duan të ushtrohen në mënyrën më të thjeshtë të mundshme, larg palestrave dhe aktiviteteve në grup.

Së fundi, studimet kanë treguar se ecja madje përmirëson kujtesën, ndërsa na ndihmon të mendojmë më qartë. Pra, në një muaj pas fillimit të këtij zakoni, tashmë shohim përmirësim të dukshëm në gjendjen tonë fizike, por edhe në humor.

Fraksion.com