Këmbët tuaja janë shtëpia e miliarda baktereve. Sa shpesh duhet t’i lani ato?

Disa njerëz i pastrojnë çdo ditë, ndërsa të tjerë thonë se mjafton që uji të kalojë mbi ta në dush. Pra, a po i pastroni mjaftueshëm këto shtojca të rëndësishme?

Kur hidheni në dush dhe kapni sapunin dhe lufën, është e drejtë të thuhet se disa pjesë të trupit ndoshta marrin më shumë vëmendje se të tjerat. Regjioni i nënsqetullës pa dyshim merr shkumë të plotë, shpëlarje, përsërit trajtimin. Këmbët tuaja, për shkak të vendndodhjes në fund të trupit tuaj, mund të jenë të lehta për t’u anashkaluar. Megjithatë, sipas disa ekspertëve, këmbët tuaja janë po aq, nëse jo më shumë, meritojnë vëmendje.

Si Shërbimi Shëndetësor Kombëtar i Mbretërisë së Bashkuar (NHS) ashtu edhe Qendra Amerikane për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC), për shembull, këshillojnë larjen e këmbëve çdo ditë me sapun dhe ujë. Një arsye për këtë kujdes të përpiktë është parandalimi i erës. Thembrat e këmbës përmbajnë 600 gjëndra djerse për centimetër katror të lëkurës, më shumë se çdo pjesë tjetër e trupit. Edhe pse djersa në vetvete nuk ka erë, ajo përmban një lëng ushqimor me kripëra, glukozë, vitamina dhe aminoacide, e cila shërben si një shuplakë që mund të hani gjithçka për bakteret që jetojnë atje. Dhe ka shumë baktere.

“Këmba – veçanërisht midis gishtërinjve – është një mjedis mjaft i lagësht, i lagësht dhe i ngrohtë, kështu që mund të jetë një terren pjellor për mikrobet,” thotë Holly Wilkinson, një pedagoge në shërimin e plagëve në Universitetin e Hull në MB. Kjo përkeqësohet nga fakti se shumica e njerëzve i mbështjellin këmbët me çorape dhe këpucë, duke bllokuar lagështinë brenda.

Nëse zmadhoni çdo centimetër katror të lëkurës së njeriut, do të gjeni midis 10,000 deri në një milion baktere që jetojnë atje. Zonat e ngrohta dhe të lagështa të lëkurës, të tilla si këmbët, konsiderohen si pasuri e paluajtshme kryesore dhe janë shtëpia e numrit më të madh të specieve. Këmbët janë strehë idilike për bakteret Corynebacterium dhe Staphylococcus, për shembull. Kur bëhet fjalë për kërpudhat, këmbët tuaja të djersitura konsiderohen si një utopi e gjinive duke përfshirë Aspergillus (një patogjen që gjendet shpesh në tokë), Cryptococcus, Epicoccum, Rhodotorula, Candida (një lloj majash që jeton natyrshëm në trup, por mund të bëhet një patogjen oportunist), Trichosporon dhe të tjerë. Në fakt, këmba e njeriut përmban një biodiversitet më të madh të specieve kërpudhore se çdo rajon tjetër i trupit.

Kjo është ndoshta një arsye e mirë për të pastruar këmbët tuaja. Në një studim, studiuesit fshinë shputat e 40 vullnetarëve. Ata zbuluan se larja e këmbëve kishte një ndikim të rëndësishëm në numrin e baktereve. Njerëzit që lanin këmbët dy herë në ditë kishin rreth 8800 baktere që jetonin në çdo centimetër katror të lëkurës. Ata që raportuan se laheshin çdo të dytën ditë kishin mbi një milion baktere për centimetër katror.

Megjithatë, vetëm për shkak se shputat e këmbëve tuaja janë të mbushura me jetë mikrobike, kjo nuk do të thotë se ato janë domosdoshmërisht me erë të keqe ose se ka ndonjë gjë për t’u shqetësuar. Si gjithmonë, nuk është vetëm numri, por lloji i baktereve që është i rëndësishëm.

Këmba e njeriut përmban një biodiversitet më të madh të specieve kërpudhore se çdo rajon tjetër i trupit

Staphylococcus janë lojtarët kryesorë kur bëhet fjalë për prodhimin e acideve yndyrore të paqëndrueshme (VFAs) përgjegjëse për erën e këmbëve. Gjëndrat e djersës në lëkurën e këmbëve lëshojnë një përzierje të mprehtë elektrolitesh, aminoacide, ure dhe acid laktik. Bakteret Staphylococcus e konsiderojnë këtë një festë të vërtetë dhe, në procesin e të ushqyerit, konvertojnë aminoacidet në VFA. Fajtori kryesor kimik është acidi izovalerik, i cili ka një erë të pakëndshme e cila është përshkruar se ka një “notë të dallueshme djathi/acidi”. Krahasimi është i përshtatshëm, pasi shumë djathë përmbajnë një përzierje të ngjashme të kimikateve të paqëndrueshme.

Në një studim të vitit 2014, studiuesit fshinë këmbët e 16 subjekteve dhe zbuluan se 98.6% e baktereve të pranishme në shputat e këmbëve ishin Staphylococci. Nivelet e VFA-ve, duke përfshirë përbërjen kyçe të erës së këmbës, acidi izovalerik, u rritën gjithashtu ndjeshëm në shputën e këmbës në krahasim me urën (majë) të këmbës. Në përgjithësi, studimi arriti në përfundimin se intensiteti i aromës së keqe të këmbës lidhej me numrin total të stafilokokut të pranishëm – një arsye tjetër për të kërkuar sapunin.

Megjithatë, larja e këmbëve nuk ka të bëjë vetëm me parandalimin e erës së keqe të këmbëve. Shumë sëmundje dhe probleme me këmbët mund të parandalohen përmes higjienës së mirë të këmbëve.

“Për shkak të hapësirës së vogël midis gishtërinjve, këto zona janë veçanërisht të rrezikuara nga infeksionet mikrobike”, thotë Joshua Zeichner, profesor i asociuar i dermatologjisë në Spitalin Mount Sinai në Nju Jork. “Kjo mund të çojë në kruajtje, ënjtje dhe erë të keqe. Ndërsa pengesa e lëkurës prishet, kjo gjithashtu mund të rrisë rrezikun e mikroorganizmave që pushtojnë lëkurën dhe shkaktojnë infeksione më të rëndësishme të indeve të buta të njohura si celuliti,” thotë ai.

Sipas Zeichner, problemi më i zakonshëm është zhvillimi i këmbës së atletit, i cili është një infeksion fungal sipërfaqësor i lëkurës së këmbëve. Kërpudhat që shkaktojnë këmbët e atletit lulëzojnë në mjedise të ngrohta, të errëta dhe me lagështi – prandaj kjo gjendje prek më së shpeshti hapësirat midis gishtërinjve. Mbajeni këtë zonë të pastër dhe të thatë dhe ju privoni kërpudhat nga shtëpia e tyre e përsosur. Kjo është një gjë e mirë, pasi këmba e atletit mund të shkaktojë një sërë simptomash të pakëndshme si kruarje, skuqje me luspa, lëkurë të krisur dhe çarje në shputat e këmbëve dhe midis gishtërinjve.

Mbajtja e këmbëve tuaja të pastra mund të parandalojë gjithashtu infeksionet e lëkurës, të tilla si ato të shkaktuara nga bakteret Staphylococcus ose Pseudomonas. Ndërsa këto baktere ekzistojnë natyrshëm në lëkurën tuaj, nëse ato hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes një prerjeje, atëherë mund të çojë në një infeksion serioz. Edhe një infeksion i vogël i stafilokokut mund të çojë në çiban – gunga qelbi që formohen nën lëkurë rreth folikulave të flokëve ose gjëndrave të yndyrës.

Këmbët janë më të prirura ndaj infeksioneve sepse ka mjaft biomasë bakteresh atje, dhe gjithashtu nëse keni të çara ose lëndime në këmbët tuaja, ato priren të shërohen shumë më ngadalë se zonat e tjera të trupit”, thotë Wilkinson. “Në një situatë të tillë, ka një shans më të madh që nëse keni një dëmtim, patogjenët mund të futen në atë plagë dhe të mbingarkohen”.

Ndërsa infeksionet e lëkurës mund të ndodhin ende nëse keni një higjienë të mirë të këmbëve, larja e rregullt e këmbëve redukton numrin e baktereve të pranishme. Pra, nëse ndodh që të keni një prerje, do të ketë më pak mikrobe përreth për të hyrë në qarkullimin e gjakut.
Larja e shpeshtë e këmbëve është veçanërisht e rëndësishme nëse vuani nga diabeti, një gjendje që i bën njerëzit të prirur ndaj ulcerave dhe infeksioneve të lëkurës. Hulumtimet kanë treguar se këmbët e pacientëve me diabet përmbajnë një përqindje më të lartë të baktereve patogjene që banojnë në lëkurë.
“Ata janë atje duke pritur për një mundësi për të shkaktuar një infeksion. Pra, është me të vërtetë e rëndësishme që njerëzit me diabet të ruajnë higjienën e këmbëve, sepse ata janë në rrezik më të madh për të zhvilluar infeksion për shkak të kësaj,” thotë Wilkinson.

Për t’i bërë gjërat edhe më keq, njerëzit me diabet gjithashtu kanë një përgjigje imune të dëmtuar, kështu që nëse marrin një infeksion, trupi i tyre nuk mund ta luftojë atë. Pacientët me diabet janë gjithashtu të prirur ndaj prerjeve, plagëve dhe plagëve në këmbë që nuk shërohen. Nëse këto nuk kapen herët, atëherë gishtat e këmbëve, këmbët apo edhe gjymtyrët mund të kenë nevojë të amputohen.

“Nëse keni diabet të pakontrolluar, mund të keni dëmtime të nervave në këmbë, kështu që nuk mund t’i ndjeni këmbët siç duhet,” thotë Wilkinson. “Vetëm akti i larjes ju lejon të kontrolloni siç duhet këmbët tuaja për çdo gërvishtje ose thatësi të vogël që mund të kontribuojë në një infeksion.”

Shumë njerëz mendojnë se nëse bëni dush dhe thjesht e lini ujin të rrjedhë, kjo është larja e këmbëve, por nuk është kështu – Holly Wilkinson

Për këtë arsye, Wilkinson – dhe organizata bamirëse si Diabetes UK – rekomandojnë që pacientët me diabet të lajnë këmbët çdo ditë.
Por çfarë ndodh me gjithë të tjerët? Disa ekspertë argumentojnë se për shumicën e njerëzve, larja e këmbëve çdo ditë ka pak përfitime shëndetësore dhe madje mund të rrisë rrezikun e problemeve të lëkurës.

Në fund të fundit, lëkura mbështetet në komunitetin e saj të mikrobeve të dobishme për të kryer funksione thelbësore. Ata zmbrapsin bakteret e dëmshme, prodhojnë lipide që e mbajnë lëkurën të hidratuar dhe elastike dhe madje ndihmojnë në riparimin e plagëve. Larja intensive dhe pastrimi mund të largojë këto specie të dobishme, veçanërisht nëse uji është i nxehtë. Si rezultat, lëkura mund të bëhet e thatë, e irrituar ose e kruar. Lëkura e plasaritur mund të lejojë që bakteret të shkelin barrierën zakonisht të padepërtueshme të lëkurës, duke rritur gjasat e infeksioneve.

“Larja e tepërt e lëkurës mund të prishë pengesën e lëkurës, duke e zhveshur lëkurën nga vajrat natyralë, duke kontribuar në tharjen dhe inflamacionin”, thotë Zeichner. Kjo çon në kruajtje, lëkurë të thatë dhe mund të përkeqësojë gjendjet si ekzema.

“Është gjithashtu e rëndësishme që të mos pastroni apo eksfoloni shumë lëkurën e këmbëve”, thotë Zeichner. “Kalluset zhvillohen për shkak të traumave të përditshme. Por ata në fakt mbrojnë këmbët nga mjedisi. Heqja e kallove e heq atë mbrojtje.”

Ekziston gjithashtu një shqetësim se sapunët antibakterialë mund të prishin ekuilibrin delikat të mikroorganizmave në lëkurë, duke vrarë speciet e dobishme dhe duke lejuar shfaqjen e shtameve më të forta, patogjene që janë rezistente ndaj antibiotikëve. Së fundi, sistemi ynë imunitar duhet të sfidohet deri në një masë nga mikrobet në mënyrë që të bëjë punën e tij. Nëse nuk biem në kontakt me një rrjedhë të qëndrueshme bakteresh dhe virusesh në fëmijëri, atëherë trupat tanë nuk mësojnë se si t’i përgjigjen siç duhet sulmit. Disa ekspertë besojnë se larja ose dushi shumë shpesh mund të jetë kundërproduktive për ju pikërisht për këtë arsye.

Pra, kjo na lë me pyetjen shumëvjeçare, sa shpesh duhet t’i lajmë këmbët? Përgjigja varet deri diku nga individi.
“Për njerëzit me diabet, këshillohet 100% që të lani këmbët çdo ditë”, thotë Wilkinson. “Por nëse nuk keni ndonjë gjendje themelore, atëherë dermatologët priren të këshillojnë që çdo dy ditë është më se e mjaftueshme për të mbajtur një higjienë të mirë, pa hequr shumë vajrat natyralë në lëkurën tuaj.”
Megjithatë, Wilkinson thekson se nëse dikush ju pëlqen të vrapojë ose të stërvitet në palestër, atëherë padyshim që do t’ju duhet t’i lani këmbët më rregullisht sesa dikush që është më pak aktiv. Nuk është gjithashtu e rëndësishme vetëm shpeshtësia e larjes. Mënyra se si i lani dhe thani këmbët gjithashtu ka implikime shëndetësore.
“Shumë njerëz mendojnë se nëse bëni dush dhe thjesht e lini ujin të rrjedhë, kjo është larja e këmbëve, por nuk është kështu – ju duhet të lani fizikisht këmbët me ujë me sapun”, thotë Wilkinson.
Megjithatë, sipas Dan Baumgardt, një mjek i përgjithshëm dhe lektor në neuroshkencë dhe fiziologji në Universitetin e Bristol në MB, gjëja më e rëndësishme që ai u thekson pacientëve është të sigurohet që t’i thani këmbët siç duhet. “Kur keni lagështi ose lagështi midis gishtërinjve që lejohet të qëndroni atje në një mjedis të ngrohtë, atëherë jeni të prirur për të zhvilluar gjëra të tilla si këmba e atletit dhe infeksione të tjera kërpudhore,” thotë Baumgardt.

Fraksion.com