Koha më e mirë për të ngrënë mëngjes për të shmangur rrezikun e diabetit
Marrja më e lartë e energjisë dhe ngarkesa e glicemisë në mëngjesin e vonë shoqërohen me një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2 tek të rriturit, sipas një studimi të ri të botuar së fundmi në revistën shkencore prestigjioze ndërkombëtare ‘Diabetes Care’.
Studiuesit kryen një studim prospektiv me 8,868 të rritur hispanikë/latino (mosha mesatare, 38.7 vjeç, 51.5% femra) pa diabet në 4 komunitete të SHBA-së midis 2008 dhe 2011, i cili përfshinte një ekzaminim të dytë klinik pasues midis 2014 dhe 2017.
Koha e vaktit ishte kategorizuar në 5 periudha kohore: herët në mëngjes (6:00-8:59 paradite), mëngjes vonë (9:00-11:59 paradite), pasdite (12:00-17:59), mbrëmje (6:00- 23:59) dhe natën (0:00-5:59). Marrja e energjisë dhe ngarkesa glikemike e pjesëmarrësve për secilën periudhë u vlerësuan në bazë. Shfaqja e diabetit mellitus u identifikua përmes thirrjeve përcjellëse vjetore ose në ekzaminimin e dytë klinik.
Ata zbuluan se çdo rritje prej 100 kcal në marrjen e energjisë dhe 10 njësi rritje në ngarkesën glikemike vonë në mëngjes shoqërohej me një rrezik 6% dhe 7% më të ulët të diabetit të tipit 2, respektivisht, pavarësisht nga marrja totale e energjisë, cilësia e dietës dhe faktorë të tjerë, nuk u gjet asnjë lidhje e tillë midis marrjes së energjisë dhe ngarkesës glicemike herët në mëngjes, pasdite, mbrëmje ose natë dhe rrezikut të diabetit.
Zhvendosja e 100 kcal të marrjes së energjisë nga mëngjesi herët, pasditja ose mbrëmja u shoqërua me një rrezik 5% më të ulët të diabetit mellitus. Në mënyrë të ngjashme, transferimi në mëngjes vonë i 10 njësive të ngarkesës glicemike të rregulluar me energji nga mëngjesi herët, pasditja ose mbrëmja siguroi një rrezik 7%-9% më të ulët të diabetit mellitus.
Sipas profesorëve, këto të dhëna të reja përforcojnë dëshmitë ekzistuese nga literatura ndërkombëtare se ngrënia e ushqimit herët gjatë ditës mund të kontribuojë kryesisht në parandalimin e diabetit të tipit 2.
Fraksion.com
