Nëse dëshironi të jetoni një jetë të lumtur, filloni t’u thoni ‘Jo’ këtyre gjërave E

Nevoja për miratim të vazhdueshëm

Ndjekja e miratimit të vazhdueshëm është një kurth në të cilin bien shumë prej nesh. Kjo është veçanërisht e vërtetë në botën e sotme, ku mediat sociale na mundësojnë të kërkojmë vazhdimisht vërtetimin nga të tjerët. Pavarësisht nëse është numri i pëlqimeve, shpërndarjeve ose komenteve, ne jemi bërë gjithnjë e më të varur nga ajo që mendojnë të tjerët për ne. Megjithatë, kërkimi i aprovimit të vazhdueshëm mund të të shuajë shpejt gëzimin. Është njësoj si të jesh në një rutine të pafundme, gjithmonë të ndjekësh pas vërtetimit dhe të mos ndihesh kurrë vërtet i përmbushur.

Kur e lidhni lumturinë tuaj me opinionet e të tjerëve, ju jepni fuqinë tuaj dhe i lini të tjerët të diktojnë se si ndiheni për veten tuaj. Kjo mund të çojë në një slitë emocionesh, ku vetëvlerësimi juaj luhatet bazuar në atë se sa miratim po merrni. Për të jetuar vërtet një jetë të gëzueshme, filloni t’i thoni jo nevojës për miratim të vazhdueshëm. Mos harroni se vlera juaj nuk përcaktohet nga ajo që të tjerët mendojnë për ju. Ka të bëjë me mënyrën se si e shihni veten dhe si jetoni në përputhje me vlerat dhe besimet tuaja.

Zgjidhni t’i jepni përparësi vetëvlerësimit dhe mirëqenies tuaj mbi nevojën për miratim. Mund të jetë sfiduese në fillim, por është një hap thelbësor për të jetuar një jetë më të gëzueshme.

Frikë nga dështimi

Frika nga dështimi mund të jetë paralizuese. Na ndalon të provojmë gjëra të reja, të ndërmarrim rreziqe dhe të dalim nga zonat tona të rehatisë. Por këtu është gjëja – dështimi nuk është një reflektim i vlerës suaj. Është një mundësi për të mësuar dhe rritur. Nëse vërtet dëshironi të jetoni një jetë të gëzueshme, filloni t’i thoni jo frikës së dështimit. Përqafojeni atë si një pjesë të jetës dhe një hap drejt suksesit. Është më mirë të provosh dhe të dështosh sesa të mos provosh kurrë.

Të jetuarit në të kaluarën

Udhëtimi në kohë mund të jetë një koncept magjepsës në fantashkencën, por në jetën reale, banimi në të kaluarën mund të na heqë gëzimin. Studimet kanë treguar se individët që përfshihen shpesh në kujtime nostalgjike mund të përjetojnë nivele më të larta ankthi dhe depresioni. Kjo është për shkak se përsëritja e vazhdueshme e ngjarjeve të kaluara, veçanërisht ato negative, mund të çojë në një cikël vetëfajësimi dhe keqardhjeje. Zgjedhja për të jetuar në “tani” në vend që të ndalemi në “çka nëse” dhe “duhet të ketë” të së kaluarës mund të çlirojë kaq shumë energji mendore. Na lejon të angazhohemi plotësisht me përvojat tona aktuale dhe të presim me padurim mundësitë e ardhshme.

Filloni t’i thoni jo të jetuarit në të kaluarën dhe çlironi gëzimin që vjen nga përqafimi i momentit të tanishëm. Ne nuk mund ta ndryshojmë atë që ka ndodhur, por ne kemi kontroll mbi mënyrën se si reagojmë dhe çfarë bëjmë duke ecur përpara.

Perfeksionizmi

Përpjekja për përsosmëri është e admirueshme, por kur kthehet në një obsesion për përsosmëri, mund të jetë e dëmshme për gëzimin dhe mirëqenien tonë të përgjithshme.

Perfeksionizmi mund të na çojë në një vrimë lepuri me ndryshime të pafundme, rishikime dhe pakënaqësi. Është një cikël i pafund ku asgjë nuk duket aq mirë sa duhet, duke shkaktuar stres dhe ankth të panevojshëm. Ajo që është më e keqja, mund të na pengojë të ndërmarrim veprime sepse jemi shumë të kapur për të bërë gjithçka perfekte. Mund të mbyt kreativitetin dhe të pengojë përparimin.

Filloni t’i thoni jo perfeksionizmit. Përqafoni bukurinë e papërsosmërisë dhe kuptoni se gabimet dhe të metat janë pjesë e përvojës njerëzore. Ato janë mundësi për të mësuar dhe rritje, jo shenja të pamjaftueshmërisë. Jeta nuk ka të bëjë me arritjen e përsosmërisë. Bëhet fjalë për përparimin, për të shijuar udhëtimin dhe për të festuar fitoret tona gjatë rrugës – pavarësisht sa të vogla mund të duken ato.

Krahasimi

Të gjithë e kemi dëgjuar thënien, “Krahasimi është hajduti i gëzimit” dhe nuk mund të ishte më e saktë. Në një botë ku mbështjellja kryesore e të gjithëve shfaqet përmes mediave sociale, është e lehtë të biesh në grackën e krahasimit. Por krahasimi i jetëve tona, arritjeve dhe madje edhe betejave tona me të tjerët mund të na eliminojë gëzimin dhe të krijojë ndjenja të pamjaftueshmërisë. Ajo që ne shpesh harrojmë është se udhëtimi i çdo personi është unik. Ne të gjithë kemi prejardhje, përvoja dhe rrugë të ndryshme për të ecur. Udhëtimet tona individuale nuk mund të maten me saktësi kundrejt atyre të dikujt tjetër.

Filloni t’i thoni jo krahasimit. Në vend të kësaj, përqendrohuni në rritjen dhe përparimin tuaj. Festoni fitoret tuaja, mësoni nga pengesat tuaja dhe më e rëndësishmja, jini të sjellshëm me veten tuaj. I vetmi person me të cilin duhet të krahasoni veten është personi me të cilin ishit dje. Bëni një synim që të jeni një version më i mirë i vetes tuaj çdo ditë. Këtu qëndron gëzimi i vërtetë.

Neglizhencë të kujdesit për veten

Është e lehtë të kapesh nga ngutja e jetës. Gjithmonë ka detyra për të përfunduar, detyra për të kryer dhe afate për të përmbushur. Mes gjithë kësaj, shpesh harrojmë të kujdesemi për veten. Por këtu është e vërteta e vështirë: të neglizhosh kujdesin për veten mund të të shuajë shpejt gëzimin. Kur jeni duke vrapuar bosh, edhe detyrat më të vogla mund të duken dërrmuese dhe bëhet e vështirë të gjesh gëzim në ndonjë gjë.

Ja diçka që kam mësuar gjatë viteve – të kujdesesh për veten nuk është egoiste; është e nevojshme. Bëhet fjalë për t’i dhënë vetes të njëjtën mirësi dhe kujdes që u jepni lirisht të tjerëve.

Filloni t’i thoni jo neglizhencës së kujdesit për veten. Nëse është të ndash kohë për një hobi që e do, të praktikosh vëmendjen ose thjesht të flesh mjaftueshëm, bëje kujdesin për veten një prioritet. Ju nuk mund të derdhni nga një filxhan bosh. Vetem duke u kujdesur për veten mund të jetoni vërtet një jetë të gëzueshme.

Përkushtimi i tepërt

Përkushtimi i tepërt është një mënyrë e sigurt për të hequr gëzimin tuaj. Kur jeni duke mashtruar me shumë gjëra në të njëjtën kohë, është e vështirë të gjeni kohë për veten tuaj ose për gjërat që ju sjellin vërtet lumturi.

Filloni t’i thoni jo tejpërkushtimit. Kuptoni se është në rregull të thuash “jo” ndonjëherë. Ju nuk duhet të merrni përsipër gjithçka që ju del përpara. Koha dhe energjia juaj janë të çmuara. Përdorini ato me mençuri dhe investojini në aktivitete dhe përgjegjësi që përputhen me vlerat tuaja dhe ju sjellin gëzim.

Negativiteti

Negativiteti mund të jetë tepër i lodhshëm. Pavarësisht nëse janë mendime negative, njerëz negativë ose mjedise negative, të gjitha ato mund të ndikojnë në gëzimin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Mendimet negative, në veçanti, mund të jenë të dëmshme. Ata mund të shtrembërojnë perceptimin tuaj për realitetin, duke e bërë gjithçka të duket më e keqe se sa është në të vërtetë. Ata gjithashtu mund të krijojnë stres dhe ankth të panevojshëm.

Filloni t’i thoni jo negativitetit. Mundohuni të kultivoni një mentalitet pozitiv dhe rrethoni veten me ndikime pozitive. Mund të mos jetë e lehtë, veçanërisht gjatë kohërave sfiduese, por është një hap thelbësor drejt të jetuarit një jetë të gëzueshme.

Pozitiviteti sjell gëzim. Duke u fokusuar në të mirat në jetën tuaj dhe duke mbajtur një këndvështrim optimist, ju po hapni rrugën për një ekzistencë më të gëzueshme.

Injoroni pasionet tuaja

Të injorosh pasionet e tua është si të mohosh një pjesë të asaj që je. Pasionet tuaja janë ato që ju bëjnë unik, janë ato që ndezin shpirtin tuaj dhe mbushin jetën tuaj me gëzim.

Pavarësisht nëse është pikturë, shkrim, kopshtari ose eksplorim i vendeve të reja, pasionet tuaja janë atje për një arsye. Ato nuk janë vetëm hobi apo zbavitje; ato janë një reflektim i asaj që doni dhe çfarë ju sjell lumturi.

Filloni të thoni jo për të injoruar pasionet tuaja. Gjeni kohë për ta, ushqejini, lërini të rriten. Ata janë një pjesë thelbësore e të jetuarit të një jete të gëzuar.

Mos harroni, pasionet tuaja nuk janë të parëndësishme. Janë shkëndijat që ndriçojnë jetën tuaj. Nderojini, vlerësojini dhe lërini t’ju udhëheqin drejt një jete të mbushur me gëzim.

Mendimi i fundit: Është një zgjedhje

Udhëtimi për të jetuar një jetë të gëzueshme është thellësisht personal dhe unik për çdo individ. Nuk ka të bëjë me ndjekjen e një grupi rregullash të përshkruara ose përshtatjen në një kallëp specifik. Bëhet fjalë për marrjen e zgjedhjeve të vetëdijshme – zgjedhje që përputhen me vlerat, prioritetet tuaja dhe atë që ju sjell vërtet gëzim. Bëhet fjalë për t’u thënë jo gjërave që nuk na shërbejnë dhe për t’u thënë po gjërave që na shërbejnë./Burimi: Revista Psikologjia