Kura shtëpiake për mëlçinë e dhjamosur, zbuloni shtatë superushqimet që duhet të konsumoni

Mëlçia juaj luan një nga rolet më të rëndësishme kur bëhet fjalë për tretjen e ushqimeve.

Organi ndihmon në filtrimin e gjakut tuaj dhe në tretjen e ushqimet që keni konsumuar. Megjithatë, shëndeti i këtij organi përkeqësohet kur nuk i kushtoni shumë rëndësi ushqimit. Një nga këto komplikime shëndetësore është dhjamosja e mëlçisë.

Mëlçia e yndyrshme është një gjendje në të cilën organi ruan shumë yndyrë. Nëse nuk trajtohet, mëlçia juaj mund të dëmtohet. Por ju mund të parandaloni ose trajtoni një mëlçi të yndyrshme me ushqim të shëndetshëm.

Dieta me mëlçi me yndyrë: Çfarë duhet të hani për ta mbajtur mëlçinë tuaj të shëndetshme?

Këtu janë 7 ushqime që mund të shtoni në dietën tuaj për të menaxhuar problemet e mëlçisë së yndyrshme dhe për të qëndruar të shëndetshëm:

Vaji i ullirit

Nëse vuani nga sëmundjet e mëlçisë yndyrore, sigurohuni që të ndryshoni vajin që përdorni. Në vend të vajit tuaj të zakonshëm, provoni të përdorni vaj ulliri. Është një burim i mirë i yndyrave të pangopura, të cilat janë të dobishme për mëlçinë. Ai gjithashtu përmban antioksidantë që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë nga dëmtimi.

Arra dhe fara

Në vend që të hani ëmbëlsira dhe ushqime të skuqura, provoni të hani një grusht arra çdo ditë për të mbajtur mëlçinë tuaj të shëndetshme. Arrat dhe farat janë burime të mira të fibrave, proteinave dhe yndyrave të shëndetshme. Ato përmbajnë gjithashtu antioksidantë dhe lëndë ushqyese të tjera që janë të mira për mëlçinë.

Salmon

Niveli i lartë i Omega-3 është jashtëzakonisht e rëndësishme kur përpiqeni të mbani mëlçinë të shëndetshme. Një nga burimet më të mahnitshme të Omega-3 është salmoni, toni, sardelet etj. Këta peshq janë një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3, të cilat janë të dobishme për mëlçinë. Acidet yndyrore omega-3 mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe përmirësimin e funksionit të mëlçisë.

Perime me gjethe jeshile

Ushqimi tjetër në dietën tuaj duhet të jetë diçka e gjelbër. Kur bëhet fjalë për menaxhimin e funksioneve të mëlçisë, duhet të siguroheni që dieta juaj të jetë e pasur me shumë perime me gjethe jeshile. Ato janë një burim i mirë i vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve. Ato janë gjithashtu të ulëta në kalori dhe yndyrë.

Manaferrat

Përpiquni të përfshini të paktën një grusht manaferra të freskëta në tasin tuaj të mëngjesit për të mbajtur mëlçinë e shëndetshme. Ato janë një burim i mirë i antioksidantëve, të cilët mund të ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë nga dëmtimi. Ato janë gjithashtu të ulëta në kalori dhe yndyrë.

Agrumet

Frutat që janë të pasura me vitaminë C janë gjithashtu të rëndësishme kur bëhet fjalë për menaxhimin e shëndetit të mirë të mëlçisë. Mundohuni të shtoni limon në dietën tuaj të përditshme pasi këto agrume janë një burim i mirë i vitaminës C, e cila është një antioksidant që mund të ndihmojë në mbrojtjen e mëlçisë nga dëmtimi. Ato janë gjithashtu të ulëta në kalori dhe yndyrë.

Fasule

Mos harroni të shtoni bishtaja në dietën tuaj. Një nga opsionet më të mira është të hani fasule në drekë. Këto bishtaja janë një burim i mirë i proteinave, fibrave dhe lëndëve të tjera ushqyese. Ato janë gjithashtu të ulëta në kalori dhe yndyrë.

Mjetet juridike shtëpiake të dhëna më sipër janë vetëm disa sugjerime dhe këshilla për të menaxhuar gjendjen. Mos i injoroni simptomat nëse ato vazhdojnë për një kohë të gjatë. Sigurohuni që të konsultoheni me një mjek përpara se të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj.

 

Fraksion.com