Jeni të stresuar? Ky është ‘sekreti’ që do ju bëjë të ndiheni më mirë

Ecja, vrapimi, stërvitja në palestër, por edhe ushtrimet mund të aplikohen shumë mirë për personat me stres apo ankth. Preferohen aktivitete të natyrës jo konkurruese në të cilat mund të kontrollohet intensiteti dhe ritmi.

Ushtrimet dhe aktivitetet fizike të përdorura duhet të përmbajnë karakteristikat e mëposhtme:

-për të nxitur frymëmarrje ritmike diafragmatike,
-përfshijnë konkurrencë minimale,
-të jetë i kontrollueshëm dhe i parashikueshëm dhe përmbajnë lëvizje ritmike të përsëritura.

Disa studiues besojnë se ushtrimet aerobike, me intensitet të ulët dhe të lartë, ulin rrahjet e zemrës dhe nivelet e presionit të gjakut për dikë të ekspozuar ndaj stresit psikologjik ose zbut efektin e stresit psikologjik.

Megjithatë, për sa i përket nivelit të intensitetit, duket se programet me intensitet të moderuar dhe të lartë kanë rezultate më të mira se programet me intensitet të ulët. Ajo që ka më shumë rëndësi është dhe pjesëmarrja e rregullt në programe ushtrimesh. Gjendja fizike mund të mos përmirësohet, por njerëzit ndihen më mirë dhe të relaksuar .

Si përfundim, ushtrimet aerobike duket se ndihmojnë në uljen e stresit dhe ankthit.

Fraksion.com